no bo ja dzisjaj zjadłem tak: O 10 wstałei i ziadłem 100g płatków owianych 300 ml mleka 2% 2 jajka jedno całe 1 marchewka o 13 w kromki chlena razowego z szynką i jajo o 16 70 g ryz 100 gr ser twarogowego i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro [...]
[...] różne fora na intrenecie próbowałem ułożyć sobie coś ala dietę i jeść regularnie co 3 godziny. Sniadanie: 50g płatek owsianych 150 ml mleka Banan 25g białka activlab 2 jajka W godzinach 10-12 zazwyczaj robię trening a bezpośrednio po nim spożywam białko. Obiad: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu Pomidor Sałata Olej lniany (łyżeczka) Ten [...]
[...] 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 5,9 1,5 55,9 246 sok [...]
[...] 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku DORZUC OLIWE/GARSC ORZECHOW WLOSKICH LUB PESTKI DYNI. 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 5,9 1,5 55,9 246 DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZE sok marchwiowo-malinowy 0,6 0,2 21 80 WYWAL. MOZE BYC. 16:00 posiłek przed [...]
[...] gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 drugi posiłek(ten sam co o 15 daj 50 gram więcej piersi) i po treningu nie dawaj ryby chyba, że bardzo chuda ryba, a o to ciężko. 21:00 jajka gotowane z chlebem i twarogiem(150g+100g+50g) No i suplementacja wg zastosowań na opakowaniach (jakieś 200g MASS XXL) 3x HMB + 3x po 3 L-glutaminy. HMB bierzesz cały [...]
Jeśli z tych składników wyszło ci 500g ciasta, a Ty zjadasz na porcje 50g, to wpisujesz sobie 1/10 każdego składnika. Czyli 1/5 szklanki mleka, 0.4 jajka, 1/10 kostki masła itd.
tylko do tej dietki z rana jeszcze dokladma 3 jajka i czasamizjem wiecej niz tma pisze.. np z 200 g miesa a nie 125
no nie wiem czy dieta tłuszczowa jest taka łatwa do utrzymania a na wyjazd zabierz tez konserwy,jajka, sery tłuste(białe i żółte), kiełbasy i dostarczaj sporo białka +-3g na 1kg.
No wiec tak Sniadanie Platki (kangus) z mlekiem jajecznica z 4-5 jajek albo 3 jajka gotowane Potem Twarog(ale to wiem ze mam dac na wieczor wiec czyms to bede musial zastapic) Schab ok. 120g + woreczek ryzu bialego (100g) Kurczak 250-300g/Schab120g + ryzem 100g Ryba-250-350g w zalezosci od tego co jest i jak podchodzi :) Czasami jakies kabanosy [...]
Tłuste mięcho - udka, podroby, sałatka rybna (makrela, śledź); przygotowujesz wcześniej, rano tylko odgrzewasz. Oczywiście sałatki nie odgrzewasz A z tym długim smażeniem jajek to doj**ałeś jak łysy grzywą o kant stołu. No sorry, ale jajka najszybsza potrawa na świecie
Te jajka to ciekawy pomysl, a napisz jak dokladnie robisz smazysz poprostu? Zdjecie bylo dawno robione , to troche sie zmienilem . Do Camela nie chodzilem ale kilka razy wpadlem na trening i jak dziewczyne sie zobaczy na muay thai to nie trudno ja zapamietac ;).Ja trenuje z Wlodkiem w LO 1, kiedys chodzil tam Pawel Dylak zanim sie oddzielil z [...]
Ale to niewiele zmienia bo suche liczby nic nie mówią. Ten zrzut wyżej jest ok ale musisz wpisać wszystkie produkty jakie spożywasz a nie tylko jajka na twardo.
Dieta w tej chwili mięso i jajka tylko. Jak wejdzie bomba to dorzucę węglem. mi się poprzestawialy te cyferki 43 miało byc A prawy 44 :) prawie
No jasne ja sam kiedyś jak ćwiczyłem w wieku 19 lat jadłem 7 jajek dziennie teraz też jjem ale tylko 4 bo jeszcze ciągne redukcję ale jak wejdę na masę to jajka znowu zawitają w większej ilości w diecie. Na temat jajek to już tyle słyszałem że głowa mała ale najczęściej od osób co nigdy nie jadly większych ilości jajek w tyg i nawet nie wiedzą jak [...]
A tam... Mając w domu jakąś kaszę, twaróg, jajka - nie ma potrzeby ratować się odżywkami ;). Więcej zachodu z ta odżywką, niż kupnem kilku tanich produktów.
ja ci serdecznie odradzam spozywanie takiej ilosci jajek lub szykuj sobie miejsce w szpitalu.....jajka maja bardzo duzo cholesterolu i mozna szybko sie nabawic miażdzycy a to bardzo straszna choroba ktora miedzy innymi zatyka naczynia krwionosne powodując niedotlenienie mozgu.....ta choroba jest nie wyleczalna wiec uwazajcie z tymi jajkami . [...]
Polter4534 jajka na twardo w ogóle nie są sycące, ja zjadam ich 5 a zagodzine musze coś szamać bo mnie żołądek woła.
Zaczęło się to tak,ze w te wakacje postanowiłem troche schdnac.Ważyłem wtedy okolo 83kg.Nie ogarnialem wtedy za wiele wiec jadlem jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem [...]
Na FTP jest plik z takimi danymi (w katalogu odżywianie, nazywa się zapotrzebowanie)- tam akurat białko jajka ma 10,8 g, a to 9 g to wziałem z jakiejś innej strony - nie pamiętam z jakiej.
białko jajka około 3g a piers z kurczaka 21,5
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
